Level 1: Bewegungskontrolle
- Übung 1: Step-Up

Step-Up: Schritt 1

Step-Up: Schritt 2

Step-Up: Schritt 3
Füße Hüftbreit aufgestellt, vor einem Steppbrett oder vor einer stabilen Erhöhung (ca. 20 cm). Steigen Sie in einer kontrollierten Bewegung auf die Erhöhung. Achten Sie darauf, dass das Knie nicht über die Fußspitze zeigt!
3 x ca. 15 - 20 Wiederholungen je Seite
- Übung 2: Diagonale im Sitz

Diagonale im Sitz: Schritt 1

Diagonale im Sitz: Schritt 2
Setzen Sie sich mit 90° Grad angewinkelten Beinen auf einen Stuhl. Ziehen Sie ein Bein mit eingedrehter Fußspitze an. Strecken Sie das Bein aus und drehen Sie die Fußspitze so weit wie möglich nach außen.
3 x ca. 15 - 20 Wiederholungen je Seite