Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz
Fit und leistungsfähig durch den Tag: Mit den richtigen Tipps und Rezepten für die Mittagspause bleibt man auch am Arbeitsplatz gesund und voller Energie.
Tipps zur gesunden Ernährung am Arbeitsplatz
Eine ausgewogene Ernährung fördert Konzentration, Energie und Wohlbefinden. Schon kleine Veränderungen im Alltag können viel bewirken:
- Trinken nicht vergessen: Ausreichend Wasser oder ungesüßter Tee sind die Basis einer gesunden Ernährung. Oft wird das Trinken im Arbeitsalltag unterschätzt. Dabei hilft es, Müdigkeit und Kopfschmerzen vorzubeugen.
- Vorbereitung ist alles: Bringen Sie Mahlzeiten von zuhause mit und ernähren Sie sich dank Meal Prep bewusster und gesünder.
- Gesunde Snacks bereitstellen: Bevorraten Sie sich mit Nüssen, Obst, Gemüsesticks oder Vollkornprodukten, so fällt es leichter auf Schokolade und Chips zu verzichten.
Gesunde Snacks am Arbeitsplatz
- frisches Obst wie z. B. Beeren
- ungezuckerte Trockenfrüchte
- Nüsse, Kerne und Samen
- Vollkorn-Cracker mit Hummus
- Gemüsesticks mit Dip
- ungezuckerte Protein- oder Müsliriegel
Inspiration für die Mittagspause
Viele leckere Gerichte lassen sich mit wenig Aufwand und ohne Geräte oder Küchenutensilien am Arbeitsplatz frisch zubereiten. Mit ein paar vorbereiteten Zutaten und cleveren Ideen wird die Mittagspause zur gesunden Genusszeit.
Couscous-Salat: Einfach mit kochendem Wasser übergießen, kurz ziehen lassen und mit Gemüse, Feta oder Kräutern verfeinern. Zitronensaft und Olivenöl als Dressing.
Vollkorn-Wraps: Frisch, mit Avocado, Salat, Käse oder gebratenem Gemüse belegen.
Salat-Bowl: Dressing am besten in einer Flasche mitbringen und frisch hinzufügen.
Quark mit frischen Früchten: Eine perfekte Quelle für Eiweiß und Vitamine.
Linsen- oder Quinoa-Bowl: Kalt oder lauwarm ein Genuss, mit frischem Gemüse, Nüssen oder einem Joghurt-Dip.
Auch Juzo isst schon gesund
Juzo unterstützt seine Mitarbeitenden aktiv dabei, sich gesund zu ernähren. Das Angebot in der Kantine hat sich deutlich gewandelt: Neben leichten Fleisch- und Fischgerichten stehen täglich auch vegetarische und vegane Gerichte zur Auswahl, die nicht nur gesund, sondern auch preiswert sind.
Ein kostenloser Obstkorb mit saisonalen Früchten versorgt das Juzo Team mit frischen Vitaminen und einem Energieschub.
Und mit Aktionen wie dem Smoothie-Tag oder dem Müsli-Tag wird die Lust auf gesunde Ernährung geweckt. So wird Gesundheit bei Juzo nicht nur gefördert, sondern auch gelebt.
